Гигиена полости рта дома: 5 советов для здоровых зубов

Хорошая гигиена полости рта – залог здоровых зубов и красивой улыбки. Однако простая чистка зубов щеткой не всегда достаточна. Только при правильной технике и использовании дополнительных средств можно эффективно предотвратить кариес и воспаление десен.

Как же ухаживать за зубами дома? В этой статье мы поделимся 5 проверенными советами, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен надолго. В клинике Zahnarzt am Markt в Висбадене мы подбираем индивидуальные рекомендации по уходу за полостью рта.

---

1. Совет: Используйте правильную технику чистки зубов

Многие люди чистят зубы неправильно – слишком быстро, с чрезмерным нажимом или неэффективной техникой. Это может повредить эмаль и привести к воспалению десен.

Как правильно чистить зубы?

• Используйте мягкую или среднюю по жесткости зубную щетку, чтобы не травмировать десны.
• Чистите зубы не менее 2 минут дважды в день.
• Держите щетку под углом 45 градусов к линии десен.
• Используйте круговые и выметающие движения, а не просто трение.

Что лучше: обычная или электрическая щетка?

Исследования показывают, что электрические щетки удаляют больше налета, чем ручные. Особенно эффективны звуковые зубные щетки.

---

2. Совет: Используйте зубную нить и межзубные щетки

Обычная зубная щетка очищает только 60% поверхности зубов. Остальная часть налета скапливается в труднодоступных межзубных промежутках. Поэтому необходимо использовать зубную нить или межзубные щетки.

Что лучше выбрать?

• Зубная нить: Подходит для узких промежутков.
• Межзубные щетки: Идеальны для широких промежутков и брекетов.

Чистка межзубных пространств каждый день значительно снижает риск кариеса и воспаления десен.

---

3. Совет: Выбирайте правильную зубную пасту и ополаскиватель

Не каждая зубная паста подходит всем. Одни содержат фтор для защиты от кариеса, другие помогают при чувствительных зубах или воспалении десен.

Какую зубную пасту выбрать?

• С фтором: Укрепляет эмаль и предотвращает кариес.
• Для чувствительных зубов: Содержит успокаивающие компоненты, например, нитрат калия.
• Отбеливающая паста: Удаляет пятна, но не должна использоваться ежедневно.

Нужен ли ополаскиватель?

Ополаскиватели – хорошее дополнение, но не замена чистке зубов. Ополаскиватели с хлоргексидином помогают при воспалении десен, но не должны использоваться постоянно.

---

4. Совет: Снизьте потребление сахара и правильно питайтесь

Питание играет ключевую роль в здоровье зубов. Сахар способствует кариесу, а некоторые продукты, наоборот, укрепляют эмаль.

Полезные продукты для зубов:

• Молочные продукты: Содержат кальций, укрепляющий эмаль.
• Свежие овощи: Стимулируют выработку слюны и механически очищают зубы.
• Орехи: Богаты минералами, необходимыми для зубов.

Каких продуктов стоит избегать?

• Газированные напитки и соки: Содержат много сахара.
• Кислые продукты: Лимоны, уксус и вино разрушают эмаль.

---

5. Совет: Проходите регулярную профессиональную чистку зубов

Даже при хорошем домашнем уходе налет накапливается в труднодоступных местах. Профессиональная чистка зубов (PZR) помогает удалить зубной камень и пятна, обеспечивая полную чистоту.

Как часто делать профессиональную чистку?

• 1–2 раза в год: Для большинства людей этого достаточно.
• Каждые 3–6 месяцев: При пародонтите или высоком риске кариеса.

В клинике Zahnarzt am Markt в Висбадене мы проводим бережную и тщательную профессиональную чистку для поддержания здоровья ваших зубов.

---

6. Заключение

Правильный уход за зубами начинается дома. Сочетание эффективной чистки, использования зубной нити, правильного питания и регулярных визитов к стоматологу поможет сохранить здоровье зубов на долгие годы.

В клинике Zahnarzt am Markt в Висбадене мы даем индивидуальные рекомендации и проводим профессиональную чистку, чтобы ваша улыбка оставалась здоровой.

Запишитесь на прием!

Хотите узнать больше о правильном уходе за зубами? Запишитесь на бесплатную консультацию в нашей клинике! Используйте онлайн-форму для записи.